■たるみ対策あれこれ



   たるみ対策と一口に言っても、その原因が様々である以上、
   その方法も様々です。又、気になる部分にだけ注目しては
   いけません。食事や運動、更には呼吸法まで、あらゆる
   日常生活の乱れや気のたるみが関わっているのです。

   やはりバランスの良い食事を取る事は、絶対に外せない
   たるみ対策法の1つです。 食事のバランスを整える事に
   よって内臓が健康になり、肌も健康に近づきます。それに
   よって肌の再生力が高まり、たるみを改善しやすい肌作りが
   出来るという訳です。コラーゲンやビタミンを豊富に摂取
   する事で、スキンケア効果を助ける事にもなります。

   軽い運動も必須です。それも有酸素運動。ウォーキングなど
   の有酸素運動は、全身の筋肉をほどよく動かす事で栄養を
   血液にのせて肌の隅々まで届ける事が出来ます。加えて、
   心肺機能が鍛えられるため、新陳代謝もアップし、肌の若返り
   や回復の速度が速まるのです。最も手軽な有酸素運動である
   ウォーキングから始めると良いでしょう。目安は1日40分です。

   そして、最大のポイントは十分な睡眠。毎日規則正しく良質の
   睡眠をしっかり取る事は、肌再生の最低条件です。人間の肌は、
   午後10時から午前2時位の間に再生を行うと言われています。
   つまり、この時間は出来るだけ睡眠に当て、心身ともに休めて
   やる事が大事なのです。
   

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